12km散歩

5/12sat 早朝、約４km散歩。おなかがすいたので「すき屋」で朝食。家に帰って風呂に入ってひと眠り。いろいろ趣味をやったり仕事したりして、ごごに８km散歩。さすがによく日曜は何もやる気なし。肩とか腰回りもだるいくらいの筋肉痛。

　ここのところ、スクワットを５０回を日課にしています。その効果は絶大で、長時間しっかり立っていられます。階段も安定して上り下り出来ます。

散歩はいいですが、天候に左右されますから、手軽に家の中で出来るスクワットは健康器具なしの超コストパフォーマンスエクササイズです。